코막힘 빨리 낫는 법 팁모음
코막힘 때문에 숨쉬기 답답하실 때, 당장이라도 시원하게 뚫고 싶은 마음이 드실 거예요. 맑은 공기 한 번 제대로 마시는 게 소원일 때, 답답함을 빠르게 해소하고 좀 더 편안하게 숨 쉴 수 있도록 일상에서 바로 시도해 볼 수 있는 효과적인 방법들을 모아봤어요!
안녕하세요! 코가 꽉 막혀서 하루 종일 힘들었던 경험, 다들 있으시죠? 맑은 공기 한번 제대로 마시는 게 소원일 때가 있잖아요. 그럴 때마다 '좀 더 빨리 나았으면 좋겠다!' 싶으실 텐데요.
오늘은 코막힘 때문에 고생하시는 분들을 위해, 집에서 쉽게 시도해 볼 수 있는 코막힘 빨리 낫는 법들을 알기 쉽게 정리해 봤어요. 여러분의 답답함을 조금이나마 덜어드릴 수 있기를 바랍니다!
따뜻한 물수건으로 코 주변 찜질하기
코막힘이 심할 때 가장 먼저 해볼 수 있는 방법 중 하나는 따뜻한 물수건을 이용해 코 주변을 찜질해 주는 거예요. 따뜻한 온기가 코 주변 혈액 순환을 도와주면서 콧물이 묽어지도록 만들어 주죠.
깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적셔 물기를 살짝 짠 뒤, 코와 콧등 주변에 5~10분 정도 올려두고 있으면 코가 한결 편안해지는 느낌을 받을 수 있어요. 하루에 2~3번 정도 반복하면 효과가 더 좋답니다.
충분한 수분 섭취로 콧물 묽게 만들기
몸속에 수분이 부족하면 콧물이 끈적해져서 더 잘 막히게 될 수 있어요. 이럴 때는 따뜻한 물이나 차 를 자주 마셔주는 것이 중요해요.
따뜻한 물을 자주 마셔주면 체내 수분량이 유지되면서 끈적한 콧물이 묽어져서 배출되기 쉬워진답니다. 생강차나 유자차처럼 따뜻하면서도 몸을 따뜻하게 해주는 차 종류도 도움이 될 수 있어요!
가습기 활용으로 실내 습도 유지하기
건조한 환경은 코 점막을 자극해서 코막힘을 더 심하게 만들 수 있어요. 실내 습도를 적절하게 유지 하는 것이 코 건강에 정말 중요하답니다.
가습기를 사용해서 실내 습도를 40~60% 정도로 맞춰주면 코가 건조해지는 것을 막아주고, 콧물이 마르는 것을 방지해서 코막힘 완화에 도움을 줄 수 있어요. 특히 겨울철이나 에어컨을 많이 사용하는 여름철에 더욱 신경 써주시면 좋아요!
생리식염수 코 세척 효과
생리식염수를 이용한 코 세척은 코 속 노폐물과 콧물을 제거하는 데 아주 효과적인 방법이에요. 코 안을 깨끗하게 청소해주면서 염증 완화에도 도움을 줄 수 있답니다.
약국에서 판매하는 생리식염수나 직접 만든 (끓여서 식힌 물 1리터에 소금 1 티스푼 정도) 용액을 코 세척기나 주사기 등을 이용해 코 한쪽으로 흘려보내 다른 쪽으로 나오게 하면 돼요. 처음에는 조금 어색할 수 있지만, 익숙해지면 코가 정말 시원해지는 것을 느낄 수 있을 거예요!
고개 들고 자기로 코의 압력 낮추기
코가 막히면 누워서 숨쉬기가 더욱 힘들게 느껴지잖아요. 이럴 때는 잠을 잘 때 머리를 약간 높게 해주는 것이 도움이 될 수 있어요.
베개를 한두 개 더 사용해서 상체를 살짝 높여주면, 중력에 의해 코의 압력이 분산되면서 코막힘이 좀 더 완화될 수 있어요. 평소보다 편안하게 숨 쉬는 데 도움이 될 거예요!
매운 음식 섭취 시 주의하기
가끔 매운 음식을 먹으면 코가 뚫리는 듯한 시원함을 느끼는 분들도 계신데요, 오히려 코막힘의 원인이 되는 경우도 있답니다.
개인에 따라 다르지만, 너무 맵거나 자극적인 음식은 코 점막을 더 붓게 만들거나 콧물을 증가시킬 수 있으니 코가 심하게 막혔을 때는 잠시 피하는 것이 좋을 수 있어요 . 순하고 담백한 음식 위주로 드시는 것을 추천드려요.
자연 성분 활용한 코 스프레이
약을 복용하는 것이 부담스럽다면, 천연 성분으로 만들어진 코 스프레이를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 에센셜 오일 등을 활용한 제품들이 많이 나와 있답니다.
페퍼민트, 유칼립투스, 티트리 오일 등이 함유된 코 스프레이는 코를 시원하게 하고 답답함을 줄여주는 데 도움을 줄 수 있어요. 다만, 사용 전에는 반드시 제품의 성분을 확인 하고, 코에 직접 분사할 때는 너무 깊숙이 넣지 않도록 주의해야 해요!
따뜻한 샤워나 증기 흡입
따뜻한 물로 샤워를 하거나, 대야에 뜨거운 물을 받아 수건으로 머리를 감싸고 증기를 들이마시는 것도 코막힘 해소에 효과적이에요. 따뜻한 습기가 코 속을 촉촉하게 만들어주죠.
따뜻한 증기가 코 안의 끈끈한 콧물을 묽게 만들어주고, 막힌 코를 뚫는 데 도움을 줄 수 있어요. 샤워 시에는 잠깐씩 숨을 참으며 코로 증기를 들이마시는 듯한 느낌으로 해보시는 것도 좋아요!
코막힘, 이제 답답해하지 마세요!
코막힘은 정말 우리 일상을 불편하게 만들잖아요. 위에서 알려드린 방법들을 상황에 맞게 잘 활용하시면, 답답했던 코가 한결 편안해지는 것을 느끼실 수 있을 거예요.
가장 중요한 것은 충분한 휴식과 수분 섭취, 그리고 쾌적한 환경 을 유지하는 것이랍니다. 꾸준히 관리하셔서 코막힘 없이 시원한 하루 보내시길 바라요!